بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن دەبێتە هۆی دروستبوونی ژمارەیەك كێشەی تەندروستیی لەوانەش نەخۆشییەكانی  دڵ و جەڵتەی دڵ، هەربۆیە پارێزكردن ڕۆلێكی گرنگ دەبینێت لە كۆنتڕۆڵكردنی پەستانی خوێندا، چونكە ژمارەیەك لە خواردنەكان دەتوانن بەرزیان بكەنەوە، لە كاتێكدا هەندێكی تر یارمەتی كەم كردنەوەی دەدەن.

دانەوێڵەیەکی بچوکی دەوڵەمەندە بە توخم  و مادەی پێویست بۆ  لاشە، ناوی ئەڤینا ساتیڤایە، شۆفان ژەمە خۆراکێکی تەواوە.

وەك ئاشکرایە تاکە رێگای چارەسەری نەخۆشی شەکرەی جۆری یەک تەنھا ئەنسۆلینە. ئێمە لەو نووسینە باسی جۆری دووی نەخۆشی شەکرە دەکەین، کە نزیکەی ٩٥٪‏ ی نەخۆشانی شەکرە دەگرێتەوە. کێشەی سەرەکی شەکرەی دوو بە تایبەت لە قۆناغی سەرەتای

 بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی بەرزی فشاری خوێنیان هەیە، کۆمەڵێک خۆراک هەیە کە ڕێگە دەگرن لە بەرزبوونەوەی فشاری خوێن کە گرنگترینیان ئەمانەن: 

شیر خۆراکێکی تەواو
 

بەکارهێانی مۆم بۆ پاکردنەوە گوێچکەکان، جگە لەبازرگانیکردن پێیەوە! هیچ بنەمایەکی پزیشکی و تەندروستی نییە.

ڕۆڵی برنجی پڵاو لە کۆنتڕۆڵکردنی شەکرە و دابەزاندنی کێش:

د. کامەران رەسوڵ ژاژڵەیی پزیشکی پسپۆڕی زانستی خۆراک باس لە گرنگترین سوودەکانی گەڵای دار زەیتون دەکات و دەڵێت، سوودەکانی زەیتوون و زەیتی زەیتوون دەمێکە زانراون،بەڵام گەڵای دار زەیتونیش چ بە سەوزی بە وشکراوی کۆمەڵێک سوودی هەیە بۆ ته‌ندروستی مرۆڤ کە گرنکترینیان ئەمانەن :

توێژه‌ره‌وه‌ به‌ریتانیه‌كان دیارترین نیشانه‌كانی توشبوون به‌ ڤایرۆسی كۆرۆنایان ئاشكرا كرد له‌ ئێستادا كه‌ بریتیه‌ له‌ له‌ده‌ستدانی هه‌ستی تام و بۆنكردن.

ـ زۆرتر